Prijava

Moja eKapija

Kontakt
NavMenu
Agro Energija Industrija Građevina Saobraćaj Finansije IT/Telekomunikacije Turizam, sport, kultura Zdravstvo Lifestyle Posle posla
Početna Vesti

Posle jela uvek pojedete nešto slatko? - Evo zašto se to dešava i kako da se oslobodite ove loše navike

Izvor: eKapija Petak, 24.09.2021. 17:51
Komentari
Podeli
Ilustracija (Foto: Olesya Kuznetsova/shutterstock.com)Ilustracija
Pojedine osobe imaju tu, može se reći ružnu naviku, da nakon obroka ili grickalica pojedu nešto slatko.

Naučnici smatraju da je kontrolu nad unosom slatikša najteže uspostaviti, a prevelika konzumacija vodi ka brojnim oboljenjima uključujući dijabetes, srčana oboljenja, a na kraju i bolesti zuba u vidu karijesa.

Iz ovih razloga su doktorka Mihaela Krupejn i doktor Mehmet Oz objasnili zašto imamo potrebu za slatkišima nakon jela i kako se osloboditi te želje, piše portal 24sata.

Navika

Kako se pokazalo kroz nekoliko istraživanja, želja za šećerom je samo stvar navike.

- Imate podsticaj, ponašanje i nagradu. U slučaju želje za šećerom, podsticaj bi mogao biti završetak nekog obroka, ponašanje je jedenje slatkiša, a nagrada je kako se osećate, u ovom slučaju dobro - kaže doktorka Krupejn.

Hormon dobrog osećaja koji se oslobađa nakon uživanja u omiljenom desertu zove se dopamin, a hormon koji reguliše nivo šećera u krvi zove se insulin.

- Kad jedemo šećer, insulin se povećava u primitivnim delovima našeg mozga, što je naš put do nagrade. To dovodi do povećanja lučenja dopamina, zbog čega se osećamo dobro. To pretvara naše ponašanje unosa šećera u naviku. Kao rezultat toga, privikavamo se da ćemo se svaki put kada pojedemo obrok (ili nešto drugo) osećati dobro samo ako pojedemo nešto slatko - objašnjava ona.

Rešenje za ovaj problem je pokušaj da se pronalaženje zdrave zamene za slatkiše kako bi se mozak reprogramirao. Možete pričati sa prijateljima preko telefona ili pripremiti sebi opuštajuću kupku, ili na kraju krajeva, umesto nezdravih slatkiša pojedite kocku crne čokolade.

Hormon gladi

- Drugi razlog zašto možda imate neutaživu želju za desertom mogao bi biti povezan sa grelinom, koji je hormon gladi - kaže dr. Oz.

Ako ne jedete dovoljno ili ne održavate uravnoteženu ishranu, moguće je da telo ne oslobađa dovoljno grelina.

Rešenje ovog problema može biti u promenu prehrambenih navika i ubacivanju veće količine zdravih ugljenih hidrata iz povrća u ishranu.

Jedenje zdravih ugljenih hidrata može pomoći. Kako bi šećer u krvi bio uravnotežen, dr. Oz preporučuje unos zdrave količine proteina i hrane bogate vlaknima. To daje energiju koja je potrebna organizmu.

- Zdravi ugljenihidrati uglavnom se sastoje od povrća poput mahuna, luka, paradajza i paprike - kaže dr. Oz.

Nizak nivo serotonina

Ako ste se ikada zapitali zašto svaki put nakon teškog radnog dana imate želju da pojedete nezdrave slatkiše, to bi moglo imati veze sa nivoom serotonina. Serotonin pomaže u regulaciji raspoloženja, pa je potpuno logično da telo želi taj hormon kada se osećamo neraspoloženje i tugu.

- Poznato je da niži nivo serotonina u mozgu budi želju za šećerom. Ishrana bogata šećerom podiže raspoloženje i ublažava osećaj tuge - kaže dr. Oz.

Rešenje za ovaj problem je pronalaženje zdrave zamene koja će vam pomoći da se oslobodite lošeg raspoloženja.

Naravno, to je lakše reći nego učiniti, ali upravljanje neraspoloženjem i stresom definitivno može pomoći u suzbijanju želje za šećerom.

Prema dr. Ozu, nivo kortizola raste kada ste pod stresom i može probuditi osećaj gladi, podstičući vas da pojedete nešto slatko.

Oz predlaže jogu, meditaciju, slušanje muzike ili učenje nekih drugih tehnika opuštanja.

Nedovoljno sna

Nedostatak sna povezan je sa prejedanjem, naročito sa prkomerenom konzumacijom nezdrave hrane. Pokušajte spavati barem osam sati. To će smanjiti vašu želju za nezdravim i slatkim kaže kaže doktorka Krupejn.

Najbolje rešenje za ovu vrstu problema jeste da uspostavite rutinu spavanja koje ćete se pridržavati.

Nemojte vežbati dva do tri sata pre spavanja, izbegavajte dremanje koje je duže od 20 minuta, pokušajte se probuditi i zaspati svaki dan u isto vreme i nemojte da koristite telefon sat vremena pre odlaska u krevet. Ako i dalje imate problema sa spavanjem, mogli biste imati nesanicu. Ako je to u pitanju, posetite lekara kako biste dobili odgovarajuću terapiju.

Nedostatak hranljivih materija

Ako vam se vrti u glavi bez šećera ili imate hronično jaku želju za slatkišima, vreme je da posetite vašeg lekara. Na primer, to može biti uzrok neravnoteže šećera u krvi, poput hipoglikemije.

Ali, nemojte odmah donositi zaključke. Kada telu nedostaju određeni minerali koji su uključeni u regulaciju nivoa insulina, to takođe može uticati na želju za slatkišima. Recimo, kada telo ne dobija dovoljno magnezijuma, imaćete problema sa energetskom snabdevenošću ćelija i povećaće se vaša želja za slatkišima koji brzo podižu nivo energije, ali ga tokom nekog vremena i naglo spuštaju.
Tagovi:
Mihaela Krupejn
Mehmet Oz
slatkiši
šećer
navika
san
hormoni
zubi
Komentari
Vaš komentar

Naš izbor

Čuva zemlju, lako se gaji, donosi odličnu zaradu, a uspeva u Srbiji Agro

Mali proizvođači u velikim radnjama - Borba za rafove ili gubitak brenda Vesti

Nova prodaja bujanovačke fabrike bombona Kondiva Agro

Nekadašnji mali porodični zanat seli se u fabriku od 1.000 m2 u poslovnoj zoni Vijaka - Pekara Cvijeta ima planove za širenje izvoza Agro, Industrija

Jedino šećeru ne pada cena - Očekuje se povećanje setvenih povšina Agro

Ko je 333. godine pre naše ere doneo požegaču i madžarku na naše prostore? Agro, Turizam, sport, kultura

Država podstiče proizvođače konditorskih proizvoda da kupuju domaće mleko u prahu Agro

Šta čokolada čini našem mozgu? Zdravstvo

Top priče

18.04.2024.  |  Finansije, IT, Telekomunikacije

Hrvatski Aircash stiže u Srbiju

Aircash, prvi hrvatski viševalutni gotovinski novčanik koji radi u državama Evropske Unije i u Švajcarskoj i ima million korisnika, najavio je dolazak na tržište Srbije. Ovo je za Bloomberg Adria potvrdio Hrvoje Ćosić, direktor kompanije. Izdavalac Aircash Mastercard prepaid kartice je licencirana institucija za elektronski novac s licencom Hrvatske narodne banke koja važi u svim državama EU. Upisani su u EU registar institucija za

18.04.2024.  |  Saobraćaj

Jovanović: Razmotriti kupovinu Siemens tramvaja proizvedenih u Kragujevcu za GSP Beograd

18.04.2024.  |  Saobraćaj

18.04.2024.  |  Industrija, Finansije

Stižu novi lovci na srpsko zlato - Australijski Strickland Metals kupio rudarski projekat na planini Rogozna

18.04.2024.  |  Industrija, Finansije

18.04.2024.  |  Energija, Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Planira se bušenje istražne termalne bušotine u Selters banji

18.04.2024.  |  Energija, Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

18.04.2024.  |  Energija, Građevina

Zbog RHE Bistrica izmeštaće se dva državna puta - EPS traži projektanta, potrebna i aktuelizacija studije opravdanosti gradnje

18.04.2024.  |  Energija, Građevina

27.02.2024.  |  Zdravstvo

Bolesni smo od posla, ali dijagnozu nemamo - Iako je u vrhu evropskih zemalja po sindromu "sagorevanja" na radnom mestu, Srbija još ne priznaje "burnout"

27.02.2024.  |  Zdravstvo

17.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

Gradiće se parking na Jastrepcu u okolini Kruševca

17.04.2024.  |  Građevina, Saobraćaj

eKapija+

Vidi sve

19.04.2024.  |  Finansije

Kompanija Marsh McLennan Adria organizovala Adria Forum o globalnim rizicima

19.04.2024.  |  Finansije

19.04.2024.  |  Zdravstvo

Denis Nikitin, generalni direktor budućeg postrojenja SCHOTT Pharma u Jagodini - Izgradnja fabrike napreduje u skladu sa planovima, otvaranje očekujemo u toku 2025. godine

19.04.2024.  |  Zdravstvo

18.04.2024.  |  Vesti

CBRE potvrdio lidersku poziciju osvojivši tri priznanja na 19. dodeli SEE Real Estate Awards

18.04.2024.  |  Vesti

18.04.2024.  |  Vesti

Sporazumni prestanak radnog odnosa - Novine u sudskoj praksi?

18.04.2024.  |  Vesti

18.04.2024.  |  Građevina

Nova dimenzija života u delu Beograda koji se budi iz sna (FOTO)

18.04.2024.  |  Građevina

18.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

Culinary Crossroads - Serbia meets Japan

18.04.2024.  |  Turizam, sport, kultura

17.04.2024.  |  Saobraćaj

Milšped Group uspostavlja direktnu železničku liniju između Kine i Srbije

17.04.2024.  |  Saobraćaj

17.04.2024.  |  Finansije

Snažan rast Milenijum osiguranja

17.04.2024.  |  Finansije

Izdvajamo još...

Nekretnine - projekti
Ovako će izgledati jedna od kula u budućem kompleksu autobuske i železničke stanice u bloku 42 - M2 će imati 29 spratova, 390 stanova, bazen... (FOTO)
Vinarija Dekanter planira gradnju objekta vinarije u Čortanovcima
Domaća firma gradi Centar za razvoj veštačke inteligencije na Novom Beogradu - Na 13.000 m2 kompleks sa prostorima za napredna istraživanja u virtuelnoj realnosti i 36 stanova (FOTO)
U okolini Nove Varoši u planu 10 kuća za odmor - Tipski objekti sa fasadama od drveta i kamena (FOTO)
Urbanističke priče
Šta se planira na Alibegovcu u Sremskoj Kamenici?
Šta predviđaju izmene plana za prostor između Sajlova i Veternika u Novom Sadu?
Na levoj obali Dunava u planu gradnja novog naselja na 300 ha - Između Ovče i Krnjače planirano oko 2.000 stanova, vrtići, škola, dom zdravlja, privredni parkovi...
Šta se sve planira uz toplanu Majevica u Novom Sadu?
Poslovni saveti
Kako zamoliti menadžera da vam bude mentor?
10 pravila koja svaki zaposleni mora da zna
Da li na poslu manipulišu vama? - Ovu su znakovi upozorenja
Zaposleni završe samo polovinu zadataka tokom nedelje - Šta je potrebno za veću produktivnost?
Finansiranje
EIB potpisala ugovore sa bankama o garancijama za kredite malim i srednjim preduzećima na Zapadnom Balkanu
Javni poziv za mere energetske efikasnosti do 29. aprila
Regionalni čelendž fond finansira projekte 11 obrazovnih ustanova u Srbiji
Vojvodina podržava mlade poljoprivrednike - Demografska obnova ruralnih područja

Rubrike za dalje čitanje

U šta ulagati
Startup
Infrastruktura
Cirkularna ekonomija
Retrospektiva investicija
Intervjui
Filantropi
Poslovni saveti
Poslovno okruženje
Finansiranje
Ko je ko
Novi propisi
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.