Puni elana u radnoj nedelji - Ako usvojite ove predloge, posao će vam ići kao od šale
I tako skoro svaki dan. Međutim, postoji i drugi način koji će znatno smanjiti količinu jutarnjeg stresa, a time i moguće zdravstvene tegobe koji su posledica stresa poput nesanice, kožnih oboljenja, visokog krvnog pritiska i brojnih drugih.
Ključ je u večernjoj rutini dan ranije koja uključuje opuštanje od napornog radnog dana, ali i pripremu za novi dan. Pokušajte barem nedelju dana da praktikujete navike koje slede kako biste videli prve rezultate manje stresnog i produktivnijeg početka novog dana.
1. Posvetite se omiljenoj aktivnosti
Što je to što vas najviše veseli po povratku s posla? Je li to šetnja sa psom, druženje s ukućanima, igranje društvenih igara, vruća kupka ili tuš ili pak naprosto uživanje u gledanju serija ili emisija?
Šta god da je vaša omiljena aktivnost, posvetite joj se barem malo svake večeri. Uživanje u onom što volimo u nama luči serotonin, hormon sreće.
2. Pročitajte barem desetak stranica knjige
Čitanje ima brojne prednosti. Oni koji čitaju svaki dan, barem desetak stranica, imaju bogatiji rečnik, izraženije komunikacijske veštine, bilo u pisanju ili u govoru, a istraživanja su pokazala da se i lakše oporavljaju od moždanog udara.
Nakon uživanja i opuštanja, vreme je i da mislite na sledeće jutro. Biće mnogo manje stresno ako budete imali plan toga kako treba izgledati. Za početak, razmislite o tome šta biste želeli da jedete za doručak, a da vas opskrbi hranjivim materijama i što duže drži sitima.
Možete unapred pripremiti zobenu kašu uz dodatak vode ili mleka pa joj ujutro samo dodati voće po izboru.
Stajati ujutro ispred ormara i govoriti kako nemamo šta da obučemo nije najbolji početak dana. Zato odeću pripremite veče ranije. Pogledajte vremensku prognozu za idući dan, uzmite u obzir svoje obaveze i prema tome odaberite komade odeće.
Na primer, ako znate da vas čekaju sastanci van kancelarije, da ćete morati mnogo da hodate po stepenicama i slično, odaberite ravne modele obuće.
Dobro je imati i jednu "sigurnu kombinaciju" sastavljenu od komada za posao kojima ćete se vratiti svaki put kada ostanete bez ideja.
5. Stavite mobilni na punjenje
Iako imaju brojne prednosti, pametni mobilni telefoni, u odnosu na nekadašnje modele, imaju znatno kraće trajanje baterije, neretko samo dan ili dva, u najboljem slučaju.
Poslednja, zlata vredna navika je rani odlazak na spavanje. Ljudskom organizmu treba sedam do osam sati sna kako bi mogao izvršavati svoje obaveze najbolje što može. Ako i uradite sve sa ove liste, a odlazak na spavanje ostavite za jedan ili dva sata nakon ponoći, vraćamo se u začarani krug.
Da bi vam novo jutro bilo produktivno i sa što manje stresa, kvalitetan san nužan je preduslov.
Top priče
27.03.2024. | Industrija, Saobraćaj, Finansije
Gradske linije na potezima 100 i 700, kao i još nekoliko linija koje prelaze preko Novog Beograda i Zemuna, definitivno će biti ustupljene privatnim prevoznicima. Danas se održava hitna telefonska sednica Privremenog organa grada, na kojoj je od 100 tačaka, najvažnija upravo ona koja se tiče Odluke o usvajanju predloga projekta javno-privatnog partnerstva u obavljanju javnog prevoza na pomenutim linijama. Nacrtom ove odluke predviđeno je
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije
Jedinstvena naplata putarine sa Grčkom od 1. juna
28.03.2024. | Industrija, Saobraćaj, IT, Telekomunikacije
eKapija+
28.03.2024. | Zdravstvo
Alkaloid pušta u pogon nov kapitalni projekat vredan 19,4 mil EUR
28.03.2024. | Zdravstvo
28.03.2024. | Agro
Noblewood Grupa: Ka novim horizontima sa osnaženim vrednostima
28.03.2024. | Agro
27.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Hotel Crowne Plaza Beograd u novom ruhu
27.03.2024. | Turizam, sport, kultura
26.03.2024. | Turizam, sport, kultura
Hotel Zlatibor - Epicentar kongresnog turizma i omiljena destinacija za luksuzan porodični odmor
26.03.2024. | Turizam, sport, kultura
26.03.2024. | Industrija, Zdravstvo
Da li znate šta je menstrualno siromaštvo? - Veliki broj žena suočava se s ovim problemom
26.03.2024. | Industrija, Zdravstvo
Poslovne šanse
28.03.2024. | Vesti
Sremska Mitrovica oprema dečja igrališta
28.03.2024. | Građevina
U planu izgradnja groblja u Varni kod Šapca
28.03.2024.. | Građevina
28.03.2024. | Energija
Grad Novi Sad traži firmu za izradu programa i plana energetske efikasnosti za naredne godine
28.03.2024. | Energija
28.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
U okolini Žagubice ulaže se u turističke kapacitete - Planira se gradnja apartmana
28.03.2024. | Građevina, Turizam, sport, kultura
28.03.2024. | Građevina
Kompanije iz Srbije mogle bi da učestvuju u obnovi infrastrukture i privrede Malavija posle poplava
28.03.2024. | Građevina
28.03.2024. | Agro, Građevina
Beo zoo vrt raspisao tender za rekonstrukciju dela krova, enterijera, fasade i dvorišta objekta za slonove
28.03.2024. | Agro, Građevina